3月3日下午，学生处心理健康教育与咨询中心组织开展“开学第一课”心理健康公开课第二讲《管理时间，拒绝拖延》，由中心专职心理咨询师齐轲老师主讲，中国政法大学微信视频号与腾讯会议同步直播，观看量近10000人次。

本次心理公开课主要围绕三个部分展开。第一部分，介绍时间管理的策略，比如四象限法则，根据事件的重要性和紧急性放在四个象限中，进行轻重缓急的排序；又如时间馅饼法，使用时要求渐渐加入、徐徐图之。第二部分，分析拖延的原因，比如对结果不确定的恐惧、完美主义、杏仁核的支配、荒野求生的倾向、现在自我与未来自我的割裂等。第三部分，讨论解决拖延的办法，比如接受自己的拖延、学会分解目标、开启5秒法则、增加仪式感、先完成再完美、预留拖延时间等。最后，齐老师引出积极心理学中的“心流”概念，教会同学们进入心流状态，更加忘我地利用好时间而减少拖延。

   心理健康系列公开课是春季学期学校心理健康教育的重要组成部分。2月27日开启的第一场公开课《稳定的“自我”对于适应环境的作用和意义》广受师生好评，接下来还将在3月9日举办第三场心理公开课《感悟生命，过有意义的人生》，结合团体心理辅导、5·25心理健康节等活动，共建校园心理健康氛围。